MASAŽA
NOSEČNICE 30 min.
Bolečine v hrbtu so med nosečnostjo verjetno najbolj razširjena težava, ki
jo lahko z masažo hrbta v večini primerov precej omilimo ali celo preženemo.
Do 12 tedna nosečnosti izvajamo masažo na masažni mizi, kasneje na masažnem
stolu. Izkušnje so pokazale, da je v višji nosečnosti izvajanje masaže na masažnem
stolu prijetneje in bolj sproščujoče. V takšnem položaju lažje masiramo celoten
hrbet.
Masažo hrbta izvajamo od predela križnice do ramenskega obroča (trapeziusa).
Poseben
način masaže srednjega dela hrbta, od križnice do ramenskega obroča, učinkuje
zelo
prijetno in na celotno počutje deluje sproščujoče.
Vsaka masaža nosečnice je seveda individualno prilagojena, pred vsako masažo
se
pogovorimo z nosečnico, da si pridobimo čim več podatkov glede psihofizičnega
stanja
bodoče mamice. Pri sami masaži uporabljamo masažni tehniki efleraža in petrisaža
(masaža trapeziusa), nikakor pa ne frikcije ali tapotmana.
Pri tehniki efleraža (gladenje) na hrbtu uporabljamo obe roki, ki se fleksibilno
prilagajata.
Glede na stopnjo pritiska ločimo površinsko in globoko gladenje, ki imata na
telo različne
učinke, pritisk je dokaj enakomeren, vsak prehod iz površinskega v globinsko
gladenje pa
mora biti postopen.
Efleraža je v osnovi uvod v
samo masažo, saj z nežnim dotikom dobimo prvi stik z
masirancem in prve podatke o stanju in tonusu tkiva. Gladenje, s katerim dosežemo
mehanične in refleksne učinke imenujemo globoko gladenje. Osnovni namen te
tehnike je
pomagati venskemu in limfnemu obtoku, mišice pa morajo biti čim bolj sproščene.
Petrisaža (gnetenje) je masažni prijem, ki je najbolj pogost pri sami masaži.
Namen te
masažne tehnike je raztegniti skrajšana tkiva, predvsem mislimo tukaj mišice,
obenem pa
še preprečiti zlepljenje tkiv ter izboljšati venski in limfni obtok tako površinsko
kot tudi
globinsko.
Pri masaži nosečnice masiramo
tudi noge. Uporabljamo iste masažne tehnike kot pri
masaži hrbta (efleraža in petrisaža).
Ob koncu naj še omenim, da lahko
masaža včasih olajša tudi jutranjo slabost.
