Skoraj vsak spa, tako kot tudi
staromodna pedikura v salonu, ima potencial, da se odnese domov. Obstaja
velika vrednost, še posebno za ženske, da si vzamejo eno
uro prosto in preusmerijo ravnovesje od skrbstva za nekoga drugega, da
za spremembo poskrbijo same za sebe. Tudi v zelo majhnih dozah, so lahko
te izkušnje zelo krepčilne.
Nega in pilingi obraza
Ta pot vas bo pripeljala do takoj vidnih rezultatov. Kristali temeljito
oluščijo površino, zunanjo plast kože, ki daje gladek, žareč videz,
ki lahko traja tudi več tednov. Visoko koncentrirana alfa-hidro kislina
pili, in je močnejša kot ročne luščilne metode, ki vodijo v večjo razdraženost
kože. Manj koncentrirani “umetni” pilingi ne rezultirajo v resni iritaciji.
Vidi se samo zmanjšanje črt in lepša barva kože. Ohranite
trenutek…s tem, da dvakrat tedensko odstranite kožne celice
s čistili, ki temeljijo na encimu. Tretirajte hiper-pigmentiranje s kožnim
blažilcem hydroquinone in se nato vsak dan zaščitite s faktorjem št.
15. (na vrh strani)
Limfna drenažna masaža
Nežno udarjanje po koži v majhnih krožnih gibih stimulira pretok limfnih
tekočin in pomaga razpršiti presežne tekočine iz površin kot so obraz,
trebuh, gležnji, zmanjšajo napihnjenost ter spremljajočo se lenobo.
Limfna drenažna masaža se ponavadi priporoča kot pomoč po plastični
ali operaciji na srcu ali prsih kot tudi po odstranitvi limfnih vozlov
in radiacijskih zdravljenjih. Limfna drenaža je standardna za vse stranke,
ki so ravnokar prestale operacijo, ker jim pomaga, da hitrejo ozdravijo
z manj modricami, brazgotinami in oteklinami. Ohranite
trenutek… tako, da pijete vodo (več ko pijete, manj tekočine
bo vaše telo obdržalo), uživate manj soli, telovadite in masirajte problematična
območja s tehniko, ki je opisana zgoraj. (na vrh strani)
Dihalne delavnice
Nekari jim rečejo tudi dihajte za življenje, nekateri globoko dihanje,
ampak vse je preponsko dihanje, ki ga nudijo v mnogih spajih. Globoko
dihanje je eno najlažjih, najbolj vsestranskih tehnik za zmanjšanje
napetosti oz. stresa. Inhaliranje iz prepone – rajši kot požiranje
iz prsnega koša – pomirja in tudi začenja verižno reakcijo pozitivnih
fizioloških učinkov, stimulira možgane, izpušča razne znake za dobro
počutje ter znižuje stresne hormone. Ohranite
trenutek… s tem, da vadite vsak dan in to kjerkoli… Tudi ko
ste na vlaku, avtobusu, avtu,… Čar te metode je, da ne potrebujete mirne
sobe ali kasete. Vse kar potrebujete so vaša pljuča. (na vrh strani)
Tajska masaža
Ta starodavna masaža postaja vedno bolj popularna v vseh spajih, delno
zaradi svojih podaljšanih učinkov. Nekateri jo primerjajo s prakticiranjem
joge s partnerjem, ampak namesto tega, da se raztegujete v različne
poze, terapist manipulira vaše telo, vam razteguje ude in kroži z vašimi
členi. Je zelo aktivno in stimulativno. Občutek sproščenosti in gibčnosti
lahko traja več dni. To je zato, ker tajska masaža raztegne mišična
vlakna in zrahlja člene tako, da se vam poveča niz gibanj, ki traja
dokler ga stres ali lenoba ne zasučejo nazaj v prvotno stanje. Ohranite
trenutek…tako, da prakticirate jogo. Lahko se tudi preprosto
raztegujete tako, da pomagate obdržati splošno fleksibilnost. Nekateri
priporočajo, da se vsedete na stol in počasi spustite prsi na kolena,
a pustite da vam roke prosto visijo ob strani. Čutili boste kako se vam
zgornje in spodnje hrbtne mišice raztegnejo in sprostijo. (na vrh strani)
Chi Kung
Pogosto ga smatrajo za vzhodno metodo upravljanja s stresom, ker je zelo
učinkovito za obnavljanje koncentracije in mirnosti. Chi kung ponavadi
vsebuje serijo počasnih, preprostih gibov ki, po daljšem času, povečujejo
ravnovesje, fleksibilnost in zavest. Ker chi kung ne potrebuje naklonjenosti
klasičnega tai chi ali gibčnosti joge, je lahko zelo dober kot začetek
za nekoga, ki raziskuje različne sproščevalne tehnike in ga lahko z
lahkoto vključi v svoje vsakodnevno življenje. Poleg tega so študije
pokazale tudi, da je chi kung učinkovit pri zmanjševanju stresnega
hormona, pomirja zaskrbljenost, in začasno ublaži kronično bolečino. Ohranite
trenutek… s tem, da delate gibe doma. Knjiga David Carradine
ilustrira osnovne vaje, poleg poz in meditacijskih tehnik. (na vrh strani)
